高中生上课犯困怎么办？高中生上课如何提神？
相信所有学生 ， 尤其是高中生都会有上课打瞌睡的经历 ， 总是感觉一上课就犯困 ， 提不起精神 ， 关键是犯困的时候又是老师讲重点的时候 ， 脑袋拼命想要让自己清醒 ， 但是就是抬不起头 ， 头感觉越来越沉 ， 但是又不敢完全放松 ， 那种体验估计只有经历过才会懂吧！那种无助感就像做恶梦的时候叫不醒自己一样难受 ， 身体明明已经到达极限 ， 可是大脑神经系统还是紧绷着弦 ， 不肯放松 ， 最后身体赢了大脑就会彻底放弃抵抗 ， 进入梦乡 ， 如果大脑赢了 ， 就会忽然间清醒 ， 大脑支撑着身体继续奋战 。那么有没有什么方法能够有效提神呢？怎样才能让大脑战胜身体呢？其实并没有捷径 ， 最好的方法就是对身体好点 。
1.让身体休息好
其实再强大的身体也会有支撑不住的时候 ， 所以上课打瞌睡犯困 ， 只是你的身体透支了 ， 累了 ， 支撑不下去了才会出现如此现状 ， 那我们就应该从根源入手 ， 让身体得到充分的休息 ， 晚上尽量早睡 ， 不要超过23：00 ， 至少保证7个小时的睡眠时间 ， 另外午睡非常重要 ， 不要多 ， 30分钟足矣 ， 这30分钟可以让你一下午都精力充沛 。
2.涉取充足营养
身体长期得不到良好的睡眠和营养补充 ， 所以才会体虚犯困 ， 精神不济 ， 这是身体的自我调节 ， 那么要摆脱这种现状 ， 就要保证充足的营养 ， 如含有维生素B、钾元素、蛋白质的食物 ， 苹果、香蕉、桔子、菠菜、葱、姜、蒜、动物肝脏、豆类、鸡蛋等 ， 尤其是早餐非常重要 ， 一定要吃 ， 还要吃好 ， 另外课间的时候吃个梨子、苹果或者其他水果 ， 可以刺激味觉 ， 提神醒脑 。千万不要饮用咖啡 ， 对青少年身体会有伤害 。
3.起床活动身体
无论是早上起床还是中午午睡之后 ， 起床第一件事就是锻炼5分钟 ， 仅仅5分钟 ， 你可以做几个仰卧起坐或者俯卧撑 ， 即使是跳几下都可以 ， 另外课间的时候一定要起来运动一下 ， 哪怕走一走 ， 活动活动 ， 不要小看这三个5分钟 ， 这足够让你身体满血复活 。
4.上课提神技巧
上课的时候注意力集中 ， 抬头挺胸坐好 ， 会比较不容易犯困 。另外犯困的时候用双手捏捏自己的耳根 ， 可以起到提神的作用 。
【高中生上课犯困怎么办？高中生上课如何提神？】
推荐阅读
- 高中生可以不穿内衣吗？高中生应该穿什么内衣？
- 老人春季犯困怎么回事？老人春季犯困怎么办？
- 如何防止孩子一看书就犯困？
- 高中生内衣长什么样？高中生罩罩是怎么样的？
- 高中生怎么丰胸最快？高中生丰胸最快的方法有哪些？
- 夏季老是犯困怎么办？吃什么食物可以改善夏季犯困？
- 考试时想睡觉怎么办 考试的时候犯困怎么解决
- 高中生每天吃核桃好吗？高中生吃核桃能补脑吗？
- 工作犯困揉揉中指 缓解疲劳7妙招
- 高中生怎样才不会长胖？高中生如何避免长胖？