吃水煮菜一个月瘦30斤这个可信吗
有人说，10天吃菜和煮蔬菜可以减掉30斤，小编认为这是不可能的，但当然可以减几斤，但编辑仍然不推荐这样的减肥方法，这样容易造成营养不良，危害身体，减肥应该在不损害身体和保证营养的情况下进行 。这是编辑关于烹饪和减肥的一篇文章：
只要靠吃水煮蔬菜就能导致营养不良，一个月瘦30斤，也会对身体造成伤害，也容易反弹 。最好饮食合理，营养均衡，每餐七分饱腹感，科学锻炼，循序渐进，长期坚持 。
减肥的方法层出不穷，种类繁多，不过备受追捧的还是广为流传的民间偏方，这些减肥偏方都有不少网友亲身试过效果也是不容小觑的 。
连续吃10的水煮菜有减肥作用，具体瘦多少斤是没有经过统计的，但是正常情况是不能瘦20斤的，而且这是不科学的减肥方法，容易引起营养不良，对机体是有损害的，建议运动加饮食减肥 。
白菜的营养价值非常的丰富，不但可以清理肠道，为你的肠道保驾护航，并且可以解除便秘这种问题，最重要的是可以控制你体内对热量的摄取哦，减肥达人推荐水煮大白菜减肥食谱，穷人懒人最佳减肥法 。
文章插图
【吃水煮菜一个月瘦30斤这个可信吗】白菜减肥食谱
白菜的营养价值非常的高，而且最大的特点就是富含维生素和纤维素，可以促进肠道的蠕动帮助消化，每日吃两次白菜，不管是清炒的还是水煮的都是有益身材的哦，如果你想要更快的减肥的话，那么最好是吃醋白菜哦，这两样搭配在一起减肥效果更好 。
减肥白菜汤
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝 。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁 。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可 。
效果：一星期减九斤 。
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什锦白菜
材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可 。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
网友使用水煮菜，10多天瘦了6斤
早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞(可美容) 。然后冲泡50克燕麦(只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克 。)，放一丁点白糖 。(偶尔太饿会加一个低糖水果) 。
午餐：12点半左右，水煮菜 。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜 。前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了 。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉 。否则怕没什么味道 。提示：汤不要喝 。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红薯(为的是吃点干的) 。再加个水果，我是吃橙或者苹果 。再饿再吃 。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了 。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点 。然后就是吃橙和梨 。8点以后不吃东西 。9点以后不喝水了，怕水肿 。11点左右睡觉 。
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