哪些运动有助提高性能力？运动增强性能力明显吗？
运动对于每个人都是必要的 ， 日常生活中每个人都需要根据自身的实际情况进行一定的运动锻炼 。制定科学的锻炼计划不仅有利于提高身体素质 ， 对于欲望等方面也有一定的辅助增强作用 。那么哪些运动有助提高性能力？运动增强性能力明显吗？
1、运动和欲望
为何运动与性总是形影不离?首先 ， 运动本身能提高人的性能力 。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治指出 ， 运动能提升骨盆肌、女性私处附近的肌肉收缩 ， 血流速度加快 ， 触觉敏感 ， 增强性能力 。其次 ， 即使观看激烈的比赛也会激发人的欲望 。
有研究表明 ， 像足球等比赛期间 ， 无论参赛者还是观众 ， 体内的睾酮和皮质醇的含量会增加 ， 而睾酮恰恰有提升欲望的作用 ， 尤其男性体内激素的变化更加明显 ， 欲望也因此变得更强 。再次 ， 重大赛事前 ， 适当的同房有助于发挥潜能 ， 提高竞技水平 。同房能激发人体内多种化学物质 ， 让人感觉兴奋、满足 ， 平复焦躁、不安和紧张 。在重大活动前享受性生活 ， 能有利于其调整状态 。最后 ， 胜利后的狂欢也会增加性行为的发生 。
“爱运动的人往往更性福 ， 所以要想让性生活更美满 ， 不妨坚持适度的运动 。”清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示 ， 以下是比较适合大众进行的几项“提性运动” 。
一是慢跑 ， 可以增强腹部、臀部的肌肉弹性 ， 增加心脏供氧量 ， 让男性勃起更坚硬 ， 每次30分钟为宜 。
二是游泳 ， 蛙泳被认为是最适合女性的同房运动 。蛙泳时 ， 在两腿的一张一合中 ， 锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌 ， 更容易获得高潮 。
【哪些运动有助提高性能力？运动增强性能力明显吗？】
三是多做提臀运动 ， 有意识地绷紧大腿肌肉 ， 可以增加骨盆肌肉的力量 ， 获得更多性快感 。
四是瑜伽 ， 这项运动能让你的肢体足够灵活 ， 并拥有足够的力量 ， 与同房的另一方更好地契合 。
此外 ， 年轻人可以参加一些竞技性球类运动 ， 如篮球、乒乓球、击剑等 。上年纪的人则可以练习太极、快走等 。运动强度要根据自己的身体情况定夺 ， 一般以身体微微出汗 ， 隔夜后不感到疲劳疼痛为宜 ， 重在坚持 。
2、影响欲望的习惯
单车一族
骑车能锻炼身体 ， 但却让欲望降低 。美国耶鲁大学的一项最新研究表明 ， 经常骑车会显著降低会女性私处的敏感性 。会女性私处位受到车座的压力后 ， 阴唇会变得麻木 。车把的高度越低 ， 会阴承受的压力越大 ， 危害也就越大 。不妨采用离鞍蹬车的方法避免经常坐在车座上 ， 性事会因此更快乐 。
失眠或熬夜人群
睡眠不足可导致身体疲劳 ， 自然就提不起兴致 。美国一项调查表明 ， 白天昏昏欲睡导致美国1/4的人欲望严重衰退 。赶快调整作息 ， 成年人每天应保证7至9小时的充足睡眠 。
久坐一族
久坐是扼杀健康的元凶 ， 也是破坏欲望的大敌 。长期久坐不但给身体带来众多疾病隐患 ， 如糖尿病、心脏病 ， 还会让臀部更肥硕 ， 造成腰酸背痛、疲劳 ， 甚至导致前列腺炎 。最好每隔半小时换个姿势 ， 或站起来活动一下 。
夫妻关系不佳
生活中磕磕绊绊在所难免 ， 如果消极应对、争吵不休、甚至长期冷战 ， 都将给性生活以致命打击 。不管是为了幸福婚姻也好 ， 快乐同房也罢 ， 真诚沟通和消除隔阂才是夫妻解决问题的上策 。
孩子至上型
养育子女是每个父母应尽的义务 。但也别忘了给二人世界留一些空间 。照顾孩子再忙 ， 也不要忽略另一半的感受 ， 不妨多爱抚对方 ， 或开一些亲昵的玩笑 。尽量同一时间上床休息 ， 创造只属于彼此的亲密时光 。
肥胖人群
肥胖的人容易受到欲望不佳的困扰 。一方面 ， 硕大的身躯给同房带来了困难；另一方面 ， 肥胖也可能从心理上降低人的自信 ， 容易产生不满情绪等 ， 进而对性事望而却步 。因此 ， 减肥和去掉心理负担需要同时进行 。
心思重的人
躺在伴侣的身边 ， 脑袋里还想着白天的工作、孩子的考试、房子的贷款……这些挥之不去的“杂念”不仅扼杀了自己的欲望 ， 也让对方灰心丧气 。人生总有烦恼 ， 但我们更要懂得顺其自然和随遇而安 ， 做当下要做的事 ， 心无旁骛 ， 才能在生活中获得更多的快乐 。
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