女性吃五谷杂粮的好处有哪些？女人吃五谷杂粮有什么好处？
随着社会的生活水平不断的提高 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 生活中的养生方法有很多 ， 吃五谷杂粮也是一种养生的方法 ， 那你们知道对于女性朋友来说 ， 经常吃五谷杂粮有什么好处呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、女人吃五谷杂粮的好处
1、防中风
粗杂粮还能够预防中风 。据《内科学杂志》报道 ， 美国一项长达12年的研究表明 ， 大量食用全谷物食物 ， 可使患中风的危险性显著降低 。
2、助排毒
五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行 ， 促进肠道蠕动 ， 使人体排便顺畅并加强代谢功能 ， 达到排毒的效果 ， 并使其肌肤有光泽如婴儿般嫩滑 。
3、抗痛经
女性痛经与体内缺乏镁元素有关系 。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物 ， 比如：荞麦、小米、玉米 ， 黄豆、豌豆等等 。
4、防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等 ， 具有抗癌的作用；而维生素A有助于人体内细胞分裂 ， 预防癌细胞形成 ， 再者丰富的膳食纤维 ， 可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率 ， 有利于防止便秘和结肠癌的产生 。所以常吃可预防肿瘤病变 。
2、五谷杂粮怎么吃养生
1、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” ， 中医认为它能养心安神、除烦去燥 ， 对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
做法：取带皮的全小麦熬粥 ， 每天早中晚服用 。
2、小米重养脾
小米是五谷之首 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 是进补的“上品” 。煮小米粥时 ， 待到粥熟后稍稍冷却沉淀 ， 可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物 ， 也就是粥油 。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效 ， 适合慢性胃炎胃溃疡患者食用 。煮小米粥时 ， 新米的补益效果比陈米好 。
做法：熬一锅小米粥 ， 用汤匙撇出小米粥上层的精华米油 ， 空腹喝下 ， 有很好的养脾胃的疗效 ， 每天早晚均可服用 。
3、大米重润肺
大米 ， 入脾、胃、肺经 ， 具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用 。古代的养生家倡导“晨起食粥”以生津液 ， 因此 ， 因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥 。
同时 ， 常喝大米粥有助于津液的生发 ， 可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适 。
做法：用小火熬制大米粥 ， 直至米汤浓稠 ， 只喝米汤不吃米粒 ， 随时可服用 。
4、高粱重养肝
高粱属于杂粮 ， 但却是五谷里不可缺的配角 。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效 ， 尤其是患有慢性腹泻的人 ， 持续吃一段时间后 ， 会有良好的功效 。
【女性吃五谷杂粮的好处有哪些？女人吃五谷杂粮有什么好处？】
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟 ， 用开水调成稀糊 ， 每天早晚饭前服用 。
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