怀孕七十天饮食注意
在怀孕70天的时候 ， 对于很多的怀孕女性 ， 这个时间段最重要的就是饮食 ， 因为这时候的胎儿 ， 开始增长的速度快 ， 所以这时候的饮食的营养 ， 一定要全面 ， 要营养化 ， 这样才能保障体内胎儿的营养充足 ， 使得孩子更健康 ， 下面就介绍了怀孕70天饮食注意 ， 怀孕女性可以全面了解一下 。
孕早期每日摄入的食物量
主食米、面250克 ， 杂粮(玉米、小米、豆类等)25克～50克 ， 动物类食(鱼、肉、禽类)100克～150克 ， 蛋类50克 ， 蔬菜(绿色蔬菜占70%)400克 ， 牛奶250克 ， 水果(红富士)200克 ， 烹调油25克
怀孕早期 ， 是怀孕的前12周 ， 这时候要根据自己的胃口进食 ， 不必刻意多吃或少吃什么 ， 能吃就吃 ， 是这段时期孕妈咪的饮食主要方针 。但是还要注意饮食均衡 ， 保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给 。
【怀孕七十天饮食注意】这个时期很多妈妈都会产生早孕反应 ， 出现恶心、呕吐、偏食等症状 ， 所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物 ， 以刺激、增加食欲 。这时宜少吃多餐 ， 争取不要减少总的摄入量 。
孕早期还需要多补充叶酸 ， 这会关系到胎儿的神经系统发育 。关键是在17-30天 。许多天然食品里都含有叶酸 ， 比如各种绿色食品 ， 动物肝脏 ， 豆类 ， 水果及奶制品 。
孕中期是胎儿迅速发育的时期 。这是妈妈的体重也会增加 。这时候的饮食原则是
1 。不能挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏 。
2 。做到昏素搭配 ， 营养合理 。
3 。不要食用未煮熟的鱼、肉 。
4 。使用一定数量的粗粮 ， 小米、玉米、红薯等 。
孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱 ， 为分娩储存必要的能量 。这时候要尽量做到饮食多样化 ， 扩大营养素的来源 ， 保证营养和热量的供给 。在产前检查时 ， 妈妈可以请教医生 ， 了解胎儿发育情况是否良好 ， 偏大还是偏小 ， 同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况 ， 制定适合自己的食谱 。这时候要注意：
1 。多食用海产品 ， 动物内脏及坚果类 。
2 。注意控制盐分和水分的摄入量 ， 以免发生浮肿 ， 引起怀孕中毒 。
3 。建议选择体积小 ， 营养价值高的食物 ， 如动物性食品 ， 不要选择体积大营养价值低的食物 ， 如土豆、红薯等 。
怀孕70天饮食注意 ， 首先对于很多怀孕70天的女性 ， 要营养比较全面 ， 因为这时候的孩子需要大量的营养 ， 营养一定要全面 ， 吃的时候也不要吃得太饱 ， 要多活动 ， 对于一些奶制品 ， 豆制品 ， 这时候也要多吃一下 ， 有利于体内胎儿营养的补充 。
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