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春季养生全方位提醒

春季从立春开始 ， 历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气 ， 止于立夏前一天 ， 春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然 ， 是一年中最好的季节 。然而 ， 春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节 ， 而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发 。俗话说“一年之计在于春” ， 因此 ， 我们一定要做好春季的养生保健 ， 为一年的健康打下基础 。
乍暖还寒慎减装
早春之时 ， 寒温交替 ， 天气反复无常 ， 往往早晨还是阳光明媚、春风送暖 ， 到下午或者晚上却又寒风乍起 ， 寒流突袭 ， 气温骤降 ， 甚至飘来阵阵雪花 ， 春天可谓是 “乍暖还寒时 ， 最难将息” 。由于人们在冬季怕冷 ， 大部分时间都在居室内度过 ， 对外界的适应能力下降 ， 难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候 ， 此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节 ， 各种传染病很容易流行 。
从古至今 ， 善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道 。民间常常流传着 “二月休把棉衣撇 ， 三月还有梨花雪”、“吃了端午粽 ， 再把棉衣送”的俗语 。如果过早地脱去棉衣 ， 寒气会乘虚而入 ， 寒则伤肺 ， 加上人体的皮肤已经开始变得疏松 ， 对寒邪的抵御能力有所减弱 ， 所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病 ， 还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行 。这些疾病虽与细菌、病毒有关 ， 但若防范及时 ， “春捂”得法 ， 体质强健 ， 则将会减少发病的机会 。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙 ， 要根据天气的变化 ， 一件一件地减 ， 此外被褥也不应该马上减薄 ， 以符合“春捂”的养生之道 。
起居有常防春困
“春眠不觉晓” ， 春天的觉似乎总也睡不够 ， 白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振 ， 这就是“春困”现象 。在生机盎然的大好春光里 ， 为什么会春困呢？这是因为春天气温回升 ， 皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态 ， 血流缓慢 ， 体表血液供应量增加 ， 流入大脑的血液就相应减少 ， 中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱 ， 抑制性功能相对增强 ， 于是就出现了“春困”现象 。
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活 ， 我们还是应该努力克服“春困” 。一、做到起居有常 。每日宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 ， 还要注意居室空气的新鲜流通 。二、加强锻炼 。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼 ， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。三、平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困” ， 这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关 ， 而多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既可中和体内酸性产物 ， 又可补充维生素 。
踏青旅游助春兴
阳春三月 ， 风和日丽 ， 万物更新 ， 生机勃勃 。在这春光明媚的好时节 ， 远离都市的喧嚣 ， 投身到大自然的怀抱 ， 或踏青郊野 ， 或登山远眺 ， 或信步观赏都是人生乐事 。春天的空气十分清新 ， 空气中负离子的含量极多 ， 最适宜进行空气浴、日光浴 ， 既可提高人体的免疫力 ， 又可振奋精神 。更多地接触阳光和新鲜空气 ， 使呼吸、循环系统得到锻炼 ， 改善心肺功能；调节中枢神经系统 ， 提高思维能力；促进胃肠蠕动 ， 增进食欲 ， 改善消化功能；使腿部力量增加 ， 筋骨变得更加灵健 。
远离鲜花防过敏
春天是大多数花粉的散落时期 ， 有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏 ， 轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状 ， 严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症 。
【春季养生全方位提醒】现代免疫学认为：正常人体都有一种生理的保护性免疫反应 ， 就是当外来物质（抗原）侵人人体时 ， 人体通过免疫淋巴细胞可产生免疫球蛋白（抗体） ， 将抗原中和或消化掉 。对过敏体质的人来说 ， 免疫反应超出了应有的程度和范围 ， 就会伤害机体的一些正常细胞、组织或器官 ， 引起局部甚至全身性的某些功能失调 ， 发生过敏病 。目前对各种过敏症还没有根治的办法 ， 只能是对症治疗 。因此 ， 有过敏体质的人 ， 在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜 ， 可戴挡风镜和口罩 ， 并尽可能避开鲜花开放的地方 ， 一旦发生花粉过敏要及时就诊 ， 在医生的指导下服用抗过敏的药物 。

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