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血糖高的人吃什么主食最好 一直起来了解下吧

1、主食以粗粮、面和粥为主 。一般以米、面为主 ， 但是 ， 糖尿病患者食用粗杂粮 ， 如燕麦、麦片、玉米面等比较有利 ， 因为这些食物中有较多的无机盐、维生素 ， 又富含膳食纤维 ， 膳食纤维具有减低血糖作用 ， 对控制血糖有利 。
2、有丰富的膳食纤维和维生素的食物 。都是很适合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物 。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的 。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用 。
4、高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主 。
5、高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物 ， 如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等 。
6、血糖高患者一般建议配合补充白肉的动物蛋白如鸭肉、鱼肉等 ， 特别是海鱼 ， 不仅利于吸收还可补充高血糖患者极易流失的微量元素 ， 也不会对血糖造成太大影响 。
7、玉米冬瓜粥：冬瓜250克 ， 鸡肉90克 ， 玉米（鲜）60克 ， 冬虫夏草5克 ， 姜5克 ， 大葱5克 ， 盐4克 。将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净 ， 放入瓦锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸；之后文火煮至玉米熟烂为度 ， 放葱调味即可 。
8、番茄木耳豆腐汤：番茄320克 ， 木耳（干）13克 ， 豆腐（南）100克 ， 姜3克 ， 盐2克 ， 胡椒粉2克 。番茄洗净 ， 切片去核 ， 木耳浸发后 ， 洗净撕成小块 ， 放入开水中煮5分钟 ， 捞起洗一洗 ， 嫩板豆腐切粒 ， 放入开水中煮2分钟捞起 。下油一汤匙 ， 爆香姜 ， 下番茄兜炒 ， 加入上汤4杯煮开 ， 下木耳及嫩板豆腐煮10分钟 ， 下调味煮开即成 。
【血糖高的人吃什么主食最好 一直起来了解下吧】9、枸杞叶粥：枸杞叶90克 ， 糯米100克 ， 白砂糖3克 。鲜枸杞叶洗净后加300毫升水 ， 煮至200毫升时取出枸杞叶 。加入糯米 ， 白糖和水煮成稀粥 。

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