寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪 ， 冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢？下面就跟小编一起去看看居家减肥的方法吧 。
1.室内健身控制温度：
冬天待在室内的时间增加，可充分利用居室空间锻炼，床上做仰卧起坐 ， 地上做俯卧撑，但室内温度要调至稍感觉冷的程度，否则不利于健身 。
2.空中蹬车：
仰卧 ， 双手放在头后，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原 。再换另一侧，反复进行 。
3.举腿卷腹：
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地 ， 保持2秒钟，然后慢慢还原 。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后 ， 手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
5.瘦脸餐勺：
由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
6.高温瑜伽：
【冬天居家减肥6大秘籍 高温瑜伽】又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓 。
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