女人本是用气血养出的精灵，所以才有“红颜”的美称 。然而在现实中 ， 有大部分的人会有贫血或是轻微贫血的现象 。所以补血对女人来说是很重要的，但却也是十分的警惕 ， 防止走进误区
误区一：多吃肉对身体不好？
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
【带你走出营养补血的误区】实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中 ， 蔬果与肉类的摄取应均衡 。
误区二：蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿 ， 如果父母忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。
误区三：蔬菜水果无益补铁？
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
误区四： 咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足 。
误区五：贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后 ， 即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
推荐阅读
- 甜枣的营养价值是什么
- 裙带的营养价值有哪些
- 水鸭的营养价值有哪些
- 酸枣的营养价值是什么
- 全麦的营养价值有哪些
- 营养价值最高的10种水果！
- 泰柚的营养价值是什么
- 桃仁的营养价值有哪些
- 水瓜的营养价值有哪些
- 人奶的营养价值是什么